2 przerwy w

[...] Ciekawe, ciekawe... a jak sie trenuje przy FBW na A i B , bardzo czesto robisz w A przysiady w B martwe - i tu Cie zaskocze takie FBW rowniez mozna ulozyc w systemie 4-dniowym, co bys nie znalazl znow "madrego" argumentu ze miedzy A i B jest 1 dzien przerwy... Niestety trening ma byc ciezki, a nie ulozony pod nasze wygodnictwo.

[...] podczas sobotniej gali odprawił Brandona Royvala (12-5, 2-1 w UFC, #6 w rankingu UFC wagi muszej). W innym poście w mediach społecznościowych Garbrandt napisał, że podczas przerwy od ostatniej walki zmagał się nie tylko z kontuzją bicepsu. 29 sierpnia mój test na COVID dał wynik pozytywny. Od tamtej pory walczę z zawrotami głowy, uszkodziłem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] :) 3. podciaganie idzie coraz lepiej, takie pelnoprawne serie caly czas w zwisie podciaania a nie jak teraz podciagniecie ze zwisu - opuszczenie i na ziemie i sekunda przerwy i tak ciagle ;;D ale wydaje mi sie ze to i tak lepsza metoda niz robienie negatywow caly czas, bo w koncu jeszcze max 3 tyg i bede juz mam nadzieje progresowal z [...]

[...] lepsza to podciąganie liny wzdłuż tułowia 13. wpisz na you tube. Bierzesz line górnego wyciągu i ciągniesz do siebie, na wysokość oczu. Łokcie na boki. 14. TO jest maksymalna długość przerwy w danych ćwiczeniu, między seriami. 15. To jedno dniówka ci pasuje czy chcesz 2x na tydzien partie? 16. E4 to jeden z najlepszych planów redukcyjnych.

[...] 10x MC na 50% 47 kg 20x thrusters 7kg 46 sit-up'y MASAKRA!!!!! Robiłam po 3 obwody potem przynajmniej 2 minutowa przerwa. MC szedł najłatwiej bez problemu 10 powtórzeń bez przerwy w każdym obwodzie. Do thrustersów wzięłam hantle 2x3,5 kg bo nie ma u mnie 2,5 dopiero pod koniec zorientowałam się że mogłam krążki od sztangi wziąć}:-( najgorzej [...]

[...] No nic trzeba bedzie wybrac pare srodkow i przetestowac kilka ciekawe co z przeszlosci sie przypomni heheh xd ogolnie slyszalem ze sul utiamine tak z 2 tyg stosowac potem chwila przerwy bo o jakas tolerancje chodzi... Tak wogole to po jakim czasie czuc efekt ? W przypadku noopa 2 tyg nim zeby bylo maksymalne dzialanie a u Was kiedy zadzialalo?

[...] plan tak by zwracac uwage na laczone grupy... co do diety - heh, nikt ci nie poradzi...jedz 1,2 posilki w domu przed wyjsciem...3 tuz przed rozpoczeciem pracy, 4 w czasie przerwy, 5 od razu po skonczeniu...ewentualnie potem w domu jak jeszcze dasz rade mozesz wsunac samo bialko (twarog) - chociaz lepiej zebys dal rade...te 3 posilkiw okolicach [...]

Mam nadzieję, że to nic poważnego, bo siłownia to moja pasja. trenuję od 15 lat bez większych przerw. W tym okresie miałem może 3-4 przerwy miesiąc- dwa na regenerację i ze 2 przerwy blisko pół roku spowodowane kontuzjami.

[...] nie dawaly rady.Zdesperowana zgodzilam sie na terapie hormonalna-byc moze jest to glowny problem!? terapia polega na przyjmowanu tabletek jednoskladnikowych caly czas bez przerwy.od tego czasu migreny sa ale mniej dokuczliwe-pojawil sie takze problem mojego nadmaru tkanki tluszczowej. wszyscy w rodzinie maja obnizona cieplote ciala-mam i ja [...]

[...] to zaoszczędzisz trochę czasu . I dodaj po 1-2 ćwiczenia na każdą partię. Poniedziałek klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie 2.Wyciskanie na skosie hantli 5 x 10 - krótkie przerwy 1.Wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy boczne z 30s przerwami 1.Francuz lub dipy/wycisk wąski PLECY i biceps 1.Martwy ciąg 2. Podciąganie w super serii z jakimś [...]

[...] sztangi i sztangielek. "5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie? <odpoczynek?? czy jak już przetrenuje mięśnie to masa ani siła nie pójdzie w przód???" pare dni przerwy by sie zdalo. nie,bedziesz jeszcze mniejszy i slabszy. "6 czy powinienem robić rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i [...]

[...] to dosc ogolne pytanie i trudno jest mi tak jednoznacznie odpowiedziec ;) sam teraz zaczne cykl najprawdopodobniej w 4 tyg HST, czyli zostaną mi 4tyg HST, zrobię z tydzien przerwy (w ogole od ćwiczeń silowych) i wskocze na nowy plan (najprawdopodobniej jakis split lub fbw) 5. Jaki rodzaj kreatyny - dla kogo monohydrat a dla kogo np. ester lub [...]

@up A co twarzy się wstydzisz? A co do sylwetki no to fajnie nawet jak na 3 miesiące. A teraz co do mojej sylwetki to, ja ćwiczę 7 miesięcy prawie będzie, bez przerwy w tych siedmiu miesiącach jest : 2 miesiące pompek, podciągań, dipsów i takich tam pierdółek na własnym ciele, a od 5 miesięcy trening siłowy splitem jadę. Tutaj fotka, jestem [...]

Swanson Maca rzeczywiscie troche pomogla, szczegolnie odczuwam dzialanie zaraz po zazyciu przed snem i rano. Bralem 3 dni po 2 tabsy przed snem tak jak radziłeś TomQ-MAG ale co teraz? Zmniejszyc dawke do 1 tabletki czy lykac po 2 caly czas? Potrzebne sa jakies przerwy w zazywaniu tego specyfiku czy mozna uzywac non stop?

1. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Progresje możesz robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze [...]

[...] ze nie ma ich co katowac maksymalnymi ciezarami, bo zauwazylem, ze zbyt bardzo je przemeczam.dzien po treningu potrafilem miec reke mniejsza niz np po dwoch dniach przerwy. byc moze dluzsza regeneracja jak w splicie bedzie jakims rozwiazaniem. jesli chodzi o plan, to co o nim sądzicie? jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne [...]

ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]

[...] straszny spadek w dynamice ciała.. moje ciosy i wszystkie ruchy stały się strasznie powolne. mam straszną niechęć do wielu rzeczy w tym aktywności fizycznej. robiłem 2 przerwy po 2tygodnie. zauważyłem, że szybciej się mecze.. ogólnie jestem ciągle przemęczony. niektóre rzeczy mam wrażenie jakby mnie przerastały.. stres towarzyszy mi czasami [...]

[...] straszny spadek w dynamice ciała.. moje ciosy i wszystkie ruchy stały się strasznie powolne. mam straszną niechęć do wielu rzeczy w tym aktywności fizycznej. robiłem 2 przerwy po 2tygodnie. zauważyłem, że szybciej się mecze.. ogólnie jestem ciągle przemęczony. niektóre rzeczy mam wrażenie jakby mnie przerastały.. stres towarzyszy mi czasami [...]